DAY 2

Por algum motivo acordei super hiper inchada. Sabe pé de bolo fofo? Pode ter a ver com outras coisas como o fato de que é o segundo dia consecutivo que eu dormi muito tarde (leia-se 5 da matina) e tô acordando a 13:30! Ai ai ai... isso é outra coisa que eu PRECISO mudar. Mas é tão mais fácil pra mim trabalhar de noite quando preciso editar fotos. (Pequeno momento dilema!).

Ontem tava assistindo um video da Jillian Michaels que postei no post anterior a esse (aqui link pro video) que tem 5 dicas pra ajudar a perder peso. Uma delas era em relação ao sono. Daí ela fala em vários outros videos que eu vi sobre a retenção de líquidos. Esse meu probleminha não é de hoje. Mas de forma excepcional, hoje realmente acordei inchadaça! Acho que vou tomar uns 3 litros de água hoje pra ver se ajuda!!!!!

Obrigada por todos os comentários via blog e email gurias! Adorei !

Carla (Bruxel) me acompanha sim, mas realmente espera teu niver passar senão o efeito bomba atômica pode prejudicar tua família em momentos íntimos ahahahahaahahahhahah

2:00pm Esse foi o almoço / café da manhã. Vagem e cenoura picadinhas cozidas com um pouquinho de sal + Magic Soup + água + chá verde.

Não tô com fome. Afinal, pode comer a quantidade que quiser, né!? Esse me parece ser o pior dia. Porque convenhamos, não tem muita graça comer só legumes e verduras! Bem melhor umas frutinhas! Mas amanhã no Day 3 pode comer sopa + frutas + verduras e legumes, então a coisa vai melhorar! Vou dormir mais cedo hoje pro dia terminar antes ahaahah :P

Aqui dá pra ver a página do livro que mostra como organizar os teus objetivos (não gosto da palavra metas é muito "onipotente", prefiro a palavra objetivos que me lembra o propósito como um todo e não só o resultado final).

Fala pra escrever qual teu objetivo final e qual recompensa tu vai te dar por cada objetivo final quando eles forem atingidos.

Depois ela faz um outro box com os objetivos do mês e pra cada objetivo alcançado tu vai te dar uma recompensa também.

Depois noutro box tem os objetivos da semana, também com esquema de recompensas e por último tem os objetivos diários.

Achei legal e bem "gráfico" pra enxergar as coisas e que cada esforço vai ter uma recompensa!

Isso é fundamental pra manter o cidadão motivado! Ninguém quer privações sem saber o que vai ganhar com elas, né!?

Aqui tem o livro e algumas partezinhas super interessantes.

Ela diz que as pessoas que sofrem com sobrepeso (seja obesos ou simplesmente quando se está acima do peso saudável/desejável) isso tem razões emocionais e comportamentais, claro que elas estão interligadas. Então ela te ajuda a identificar quais são as emoções que te fazem comer e como resolver esse problema. Ela dá sugestões de atitudes a tomar.

Aline tu ia gostar dessa parte! Pra ver o lance da ansiedade! ;)

Pra mim as vezes como por tédio ou por estar solita! Ansiedade só em momentos bem específicos de grandes acontecimentos... como esperar respostas de vistos e etc... ehehehe

Adorei uma frase do livro que diz:

"THOUGHT IS BEHAVIOR" realmente a gente precisa cuidar muito com nossos pensamentos... nossa mente é uma arma poderosa (pro bom e pro ruim) estar consciente ajuda... nossos pensamentos se refletem nas nossas ações.

Sobre os contras dessa dieta:

Já fui no banheiro 4 vezes hehehe.

Ontem tomei muito da sopa! ahaha Hoje vou tomar dois pratos que é o mínimo que manda.

E já tomei 1,5 litros de água.

Agora 5:53pm vou arrumar meu quarto e depois vou pra academia que já tô melhorzinha!

Vou comer bastante cenoura antes ahahah mas tomara que não me dê vontade de ir no banheiro lá! Já imaginou! Péssimo!

São 8:00pm e o plano academia foi abortado por motivos de diversas idas ao banheiro!

Enquanto eu arrumava meu quarto foi punk! AHAHAH Deve ser excesso de fibra na sopa e nas frutas de ontem + legumes de hoje.

Será que amanhã meu corpo já se adaptou???? Porque amanhã trabalho bem cedinho e depois vou ter um dia cheio! Ai ai ai .... mas não vou desistir , depois de aguentar o dia de hoje que não posso comer frutas, não vou desistir mesmo! Amanhã vai ser melhor.

Pelo menos meu guarda roupas está em ordem e aproveitei pra dar uma olhadinha em todas aquelas roupas que eu quero usar e não me servem! Eu tenho tanta roupa legal!!!!

QUERO USAR TUDO!!!!!

Agora são 8:28pm e eu lembrei da bendita batata! A batata salvadora! Hoje no jantar pode comer uma batata grande com manteiga e eu tinha esquecido! Vejam só que alegria! Senão realmente hoje ia ser CASCA GROSSA! Mas a BATATA SALVADORA vai fazer minha noite mais feliz! ahahahah Nunca fiquei tão feliz com uma batata! Como não tenho uma grande (aliás, qual o referencial?) Cozinhei uma mediazinha e duas pequeninhas. Logo posto foto do jantar eheheh.

São 9:30pm e que momento! Foi a melhor batata que comi na minha vida! eheheh

Acho que a dieta é programada pra te dar exatamente o que teu corpo tá pedindo naquele dia!

O único problema é que o gosto da sopa já tá dando uma enjoadinha leve e hoje é recém o segundo dia! É que o gosto é bem forte e tem um fundinho ácido no sabor.

Tomei os 3 litros de água que eu tinha me proposto e hoje vou dormir no máximo até meia noite. Até porque amanhã tenho acordar as 7:30 ;)

Beijos pra vocês gurias, com cheirinho de Magic Soup ahahah :P

FRASE DO DIA: "There are risks and costs to a programme of action, but they are far less than the long-range risks and costs of comfortable inaction" John F. Kennedy

Jillian Michaels - 5 tips

Boa noite, já tô indo dormir tarde pra produzir meus hormônios do crescimento ahahahaha

tô rindo sozinha!

"The universe conspires on your behalf when you're in your truth"

DAY 1

Aí vai o esquema de cada dia da MAGIC SOUP DIET:

Acompanhamento:

1° Dia:
Coma todas as frutas que desejar, exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2° Dia:
Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

3° Dia:
Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias. (essa eu quero ver)!

4° Dia:
Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5° Dia:
Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6° Dia:
Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

7° Dia:
Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Resumo:
Ao final de sete dias se a dieta não tiver sido fraudada, você deverá ter perdido em torno de 7 quilos. Caso tenha perdido acima de 8 quilos, fique fora da dieta durante 2 semanas. depois poderá recomeçar o plano de sete dias. (acho isso meio demais né! Chuto que vou emagrecer uns 3kg 3,5kg essa semana, que é o que eu gostaria pra começar. 7 é treta!).

esta dieta poderá ser usada com frequência, pois seguindo corretamente as instruções, a mesma limpará seu organismo, o que lhe proporcionará um sentimento de bem estar. É uma dieta de rápida queima de calorias. O segredo é que ela faz com que mais calorias sejam queimadas do que adicionadas em seu organismo. (óbvio comendo tão pouco assim ehehe).
Esta dieta não permite beber absolutamente nada alcoólico em nenhum momento. (ai meus vinhos)!

Ingredientes PROIBIDOS:
* Pão
* Bebidas Alcoólicas
* Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas)
* Fritura

* Doces

BEBA MUITA ÁGUA!!!

Aqui vai a foto do meu almo/janta. Acordei tarde hoje (dormi tarde ontem fazendo backup dos meus arquivos fotográficos de casamento) e até eu ir no super comprar tudo e fazer a sopa, fiquei só na bergamota! :P Tava sendo até facinho (talvez porque ontem a noite eu a Samy fomos na Temakeria ehehe). Mas agora já tá me dando uma fome.... vou lá buscar melão e mandar ver no chá. Antes de dormir, mais uma sopinha!

Escrever aqui vai me ajudar a manter o FOCO. Foco é tudo! Quero fazer uma lista de coisas que me motivam a emagrecer nesse exato momento!

Um breve início aqui:

1) Me sentir confortável dentro de mim mesma.

2) O Joe tá chegando em 18 dias!! Hihihihi

3) Todas as minhas calças e roupas tão legais que me aguardam dentro do guarda-roupas.

4) Ajudar o J.P. (Joelho podre).

5) Me sentir mais bonita e me gostar mais.

6) Me sentir mais livre leve e solta (ehehehe).

7) E por último, e jamais menos importante, MANTER ISSO! pra não me incomodar mais :P

Sobre a sopa. Obviamente não é a mais deliciosa do pedaço e não faria parte de nenhum cardápio de restaurante legal. Mas dá pra encarar tranquilamente.Claro que seria mais gostosa sem tantos elementos gaseificantes (aipo e repolho, omg!). Mas tudo bem... é tranquilinha! Me vejo fazendo isso pelos próximos 7 dias.

FRASE DO DIA:
"Every great and commanding movement in the annals of the world is the triumph of enthusiasm. Nothing great was ever achieved without it". Ralph Waldo Emerson

THE MAGIC SOUP

Já faz um tempo (desde que cheguei da Austrália) que tô tentando organizar a vida de recém formada, ter uma rotina mais disciplinada, me alimentar melhor, dormir mais, fazer exercícios, blá, blá, blá...

Poisé, não cheguei nem perto do grau de organização e disciplina que eu gostaria. Sei que tenho uma tendência a ser MUITO dura comigo mesma em determinadas situações, então vou me dar 20% de desconto nessa afirmação ;) mas mesmo assim andava sentindo que preciso de "AÇÃO" porque ficar sentada a espera de um milagre não ia rolar, sabe!?

Obviamente, como TODA mulher (desculpa aí queridas sortudas que estão satisfeitas com seu peso/corpo) quero sempre emagrecer mais um pouquinhozinho (algo a se trabalhar mentalmente num futuro não tão distante,ok!?).

No momento, quero emagrecer um POUCÃÃÃOOOOOZÃO!!!! Os 6kg que engordei na Austrália, mais os 5kg que eu queria antes de viajar hehehe.

Quero emagrecer exatamente 11kg.

E como a vida é cheia de coincidências agradáveis, semana passada, quando eu estava lendo o blog da Gaby me deparei com este post e vejam que ironia do destino: ela comenta sobre ter conseguido emagrecer 11kg!

Adoro ler o blog dela e confesso que me senti fortemente inspirada. Mesmo assim, não estava conseguindo me organizar, achar a "mola propulsora master" pra esse primeiro passo, o cliquezinho na cabeça que nos faz JUST DO IT ... foi quando outra coincidência da vida cruzou o inbox do meu email:

THE MAGIC SOUP!

Claro que a tal dieta não tem esse nome, eu inventei pra ficar mais legalzinha e mais animadora e é mais uma daquelas que uma pá de gente tem um monte de críticas a fazer... "Ok, fine!" eu já sei aquela ladainha da dieta balanceada, exercícios regulares lá lá lá... e desejo profundamente que isso faça parte da minha vida: EQUILÍBRIO.

Porém, sou o tipo de pessoa que funciona a base de uma motivação extra e significativa logo no início ou perco a vontade e a coisa toda se perde pela linha de fundo e não chego onde eu quero. Por isso, peço gentilmente que guardem suas críticas quanto a dietas malucas (elas não vão me ajudar AGORA) deixem isso pra semana que vem, quando eu já tiver terminado minha MAGIC SOUP WEEK e estiver animadíssima pra começar a vida equilibrada em diversos aspectos.

SO...... WTF is THE MAGIC SOUP DIET??!!! (mais uma pro meu currículo).

A Dieta consiste basicamente em SOPA (acompanhada de frutas, legumes,leite e carne em alguns dias).

Parece piada e pode até ser mas a duração da mesma é de 7 dias, e o que são 7 dias? Muito pouco!!!

Não custa tentar... sem falar que passar uma semana sem COCA ZERO será um desafio GIGANTE! Mas até que tô precisando de um desafio pra dar um "up" nesse meu momento de marasmo na autoestima.

Como acredito que tudo na vida conspira e favorece o nosso crescimento/direção se estivermos antenados naquilo que queremos fazer/nos tornar, há duas semanas a Canê comentou denovo comigo sobre um livro que ela estava lendo, da Jillian Michaels (daquele programa de tv THE BIGGEST LOSER), e eu comprei o livro que é bem no estilo que eu gosto: tem uma fundamentação emocional e motivacional sobre o que está por trás dos nossos hábitos alimentares/comportamentais quanto a comida, e por último tem esqueminhas PRÁTICOS pra gente preencher e ir organizando os nossos objetivos em etapas (com direito a recompensas estipuladas por nós mesmos a cada conquista alcançada). Oba! Adorei essa parte!!!

Depois de ler um pouco do livro, ainda nasemana passada, resolvi ir até a academia e me matricular. Fiquei contente com a minha decisão conversei com o professor expliquei que tipo de resultado eu quero e também expliquei meu probleminha no joelho.

Por incrível que pareça gostei da conversa e do approach do cara (apesar de odiar academia).

Uma pena que um dia depois da matrícula eu tenha amanhecido com uma dor de garganta power e uma gripe de derrubar (dor no corpo, febrinha de leve, tosse, etc)...(Gurias, não é desculpa, quem ouviu a minha voz sabe o estadinho que minha garganta está).

Fiquei de cama em casa, desanimada e frustrada que não poderia ir a academia dar início ao meu super plano de ação!

Tinha um casamento pra fotografar no sábado (por sinal, da irmã da Gaby) e queria estar bem pra trabalhar.

Fiquei de molho e no frio e no desânimo asissti toda segunda temporada de Californication e cai naquelas de comer demais.... :( triste. Fiquei frustrada!

No sábado, quando fui fotografar o casamento, encontrei a Gaby (irmã da noiva) que eu conhecia muito mais pela internet do que ao vivo. E comentei como o post dela me inspirou! Ela deu força falou de como foi a dieta dela e eu resolvi que dessa semana não passaria! (Valeu pelo incentivo Gaby).Ela não fez a magic soup ela fez weight watchers.

Ainda com cor de garganta escolhi o dia internacional da dieta ***SEGUNDA FEIRA*** pra começar o THE MAGIC SOUP PLAN! hahaha

Fui pro supermercado com a lista dos ingredientes da MAGIC SOUP:

02 folhas de louro

01 Berinjela

02 Nabos

02 Maços de Cheiro Verde e Agrião

02 Pimentões

02 Tomates

01 Repolho Grande

01 Aipo (Metade se for grande)

02 Cenouras

02 Xícaras de vagem picada

01 Pacote de sopa de cebola

04 Jilós grandes

Temperos: Sal, Pimenta, Curry, Salvia...

(P.S: essa sopa deve dar gases ahahaha olha tudo que tem aí ahahahahaha).

Percebi que eu confundia nabo com rabanete, que eu não sabia o que era Cheiro Verde e muito menos tinha visto um Jiló na minha vida!!!!!!!!!!!

Que loucura! Quanta novidade a Magic Soup já começou a trazer pra minha vida! Wooohoo!!! :P (bom humor é fundamental).

Comprei também "todas" as outras coisas pra comer na semana. Afinal, a dieta não é SÓ sopa, né!!!!!??? Depois faço um post sobre o calendário alimentar da Magic Soup Diet.

Enquanto eu fazia a tal da sopa comecei a pensar: vou fazer de tudo pra tornar essa dieta o mais agradável possível e encarar tudo isso com bom humor.

Vou começar organizadamente e disciplinadamente e encarar essa minha escolha de uma forma leve e o mais divertida possível.

Foi aí que decidi que ia escrever no meu diário/caderninho cada dia da dieta. Em seguida decidi que eu ia deixar o papel e a caneta de lado e reativar esse meu bloguinho aqui pra poder dividir esse diário de bordo da magic soup com minhas amigas.

Até porque, ando sentindo falta da companhia de vocês e quem sabe assim vocês podem rir da minha cara um pouquinho (no bom sentido né! bom humor e tal...) ou até me acompanhar nessa! Sem falar que o fato de tornar meu Magic Soup Plan público me "obriga" a ser mais compromissada!

Vou postar aqui algumas das fotos que tirei de todo o processo caótico de fazer a sopa. Eu não consigo cozinhar e deixar tudo arrumadinho ao mesmo tempo... as fotos não me deixam mentir. Hehehe.

Algumas das coisas que serão necessárias pra essa semana.

Minha companheira inseparável me apoiando nessa também! ahahah

Aí vocês podem ver o TAMANHO da panela (tive que comprar) e ao lado, apresento o Jiló!

Nós nos conhecemos HOJE! :)

Tudo picadinho e jogado na panela com um pouco de água e deixar ferver por 40 minutos. EU não contei o tempo exatamente, tá!? Mas foi mais ou menos isso.

Como no primeiro dia (que foi hoje) era pra comer SOPA e FRUTAS (exceto banana) eu já deixei várias picadinhas pra não ficar com preguiça depois na hora que der fome.

Deixei as caixinhas de chá bem a mostra! Afinal, não sei como vou me sair sem COCA ZERO!!!!

E depois organizei tudo dentro da geladeira!

Fico feliz quando a dieta não restringe QUANTIDADE, detesto ter que ficar pensando em quantias. E o fato de eu AMAR melão de paixão faz tudo muito mais fácil. Eu poderia passar o dia comendo melão que eu já estaria feliz! Aliás, não sou a única. A Maui é maluca por melão.

Reposicionei tudo no armário pra facilitar. Refrigerantes, granola, bolachinhas, doces etc. Ficam escondidos mais pra trás.

Espiem a meleca que eu fiz no balcão e como consegui queimar um pano de pratos!

Quando olhei pra trás ele tava já "em chamas" ehehehe.

Por último tudo organizado em potinhos!

Coloquei alguns no freezer e os demais vão para geladeira. Já deixei também alguns legumes cozidos pra amnhã (Day2) que a regra é sopa e legumes.

Bom, não quero revelar meu peso então vou inventar um número! ;)

Comecei hoje com 169!!

Vamos ver o que acontece daqui pra frente.

Beijos

Alice

Frase do dia:
"Whatever you can do, or dream you can, begin it. Boldness has genius, power and magic in it". Acho que é do Goethe. Not sure!

Nelson Mandela

"People are human beings, produced by the society in which they live. You encourage people by seeing good in them"

"I learned that courage was not the absence of fear, but the triumph over it... The brave man is not the one who does not feel afraid, but he who conquers that fear".

"For to be free is not merely to cast off one's chains, but to live in a way that respects and enhances the freedom of others".

"One of the most difficult things is not to change society - but to change yourself".

Nelson Mandela

tired and annoyed and confused and ... tired.

Sometimes I feel like I'm inside an Escher picture... :(

Song of the day: Vetiver - Everyday

A little song for today....
Vetiver - Everyday

Every day, I'm away from you
Shakes me up inside
I wanna be near you
Know that you are here
Lyin' just next to me
How happy we'd both be

I say it all the time
You don't pay no mind
when I tell you that I love you
Now do ya ?
I wanna be clear
All I wanna hear is your voice
Have your face to see
How happy that would make me

Do-do-do-do-do (repeat)

I alway seem to make
something out of nothing
But I can't make you appear
While I'm away
Just know I'll play this song
for you and wait

Wait for me now (Do-do-do)
Wait for me now (o-oh)
Oh wait for me now (Do-do-do)
Wait for me now
Wait for me now

morning happiness ...

Lay Lady Lay ...

a song for this picture... here

dreaming ... longing ... waiting ...

Lindo!

Until one is committed, there is hesitancy, the chance to draw back– Concerning all acts of initiative (and creation), there is one elementary truth that ignorance of which kills countless ideas and splendid plans: that the moment one definitely commits oneself, then Providence moves too. All sorts of things occur to help one that would never otherwise have occurred. A whole stream of events issues from the decision, raising in one’s favor all manner of unforeseen incidents and meetings and material assistance, which no man could have dreamed would have come his way. Whatever you can do, or dream you can do, begin it. Boldness has genius, power, and magic in it. Begin it now. – Goethe

lindo

lice_am_hotma

“The moment one definitely commits oneself, then Providence moves, too.

All sorts of things occur to help one that would never otherwise have occurred.

A whole stream of events issues from the decision, raising in one’s favor all manner of unforeseen incidents and meetings and material assistance, which no man could have dreamed would have

come his way. Whatever you can do, or dream you can, begin it.

Boldness has genius, power, and magic in it. Begin it now.”

Goethe

I've come to a few conclusions in my life...

I've come to a few conclusions in my life...

1. When people start gossiping it is a sign they should get busier.

2. You experience what you focus on.

(I'll keep updating this as conclusions go on).

Live the adventure and expand your horizons

Feel confortable being yourself with the freedom to grow and change.

Use your imagination and discover new frontiers

Free your spirit and open a world of options

Believe all things are possible and soar with your talent

Know that tomorrow is in God's hands...

This is His world...

This is your life...

GO ON !

Watch for what you wish, it may come true! :)

"...everything is a form of energy moving at an inconceivably high rate of vibration, and that the ether is filled with a form of Universal Power which adapts itself to the nature of the thoughts we hold in our minds, and influences us, to trans...mute our thoughts into their physical equivalent!"